|
Poslao: 29 Nov 2009 20:43
|
offline
- Pridružio: 10 Sep 2009
- Poruke: 933
|
400 m za 1:40 ? jedino ako imaš torbu od 50 kila na sebi...to je bila moja disciplina u atletici i to sam trčao za 55 skundi...a šta se sklekova tiče,to samo radi svaki dan,ja recimo nejdem u teretanu ali zato na dan napravim 500 sklekova u raznim serijama tokom dana...teretana ti je glupost...kod regrutiranja i testiranaj specijalaca te nece pitati kolko dizes na bencu nego ces morati napumpati toliko i toliko sklekova,trbusnjaka i zgibova u odredenom trenutku sto je mnogo gore od neke teretane...jedino sto mozes raditi kod sklekova i zgibova je da si stavljas opterecenja,npr kod zgibova da ih radis sa torbom u kojoj su cigli a isto tako i za sklekove.Sto vise komada na dan..bit ce krvavo prvi mjesec-dva ali poslije to vec ide bez torbe ko ludo...
|
|
|
|
|
Registruj se da bi učestvovao u diskusiji. Registrovanim korisnicima se NE prikazuju reklame unutar poruka.
|
|
|
Poslao: 29 Nov 2009 21:32
|
offline
- maha
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Dec 2006
- Poruke: 1693
|
Pa ovako..i ja sam svojevremeno mislio da je teretana glupost a onda s godinama stomak pa se olenjis itd. ..krenem ja u teretanu REKREATIVNO! Evo sad sa svojih skoro 43 idem sto cesce prvenstveno zbog zdravlja..radim benc maksimum 25-30kg mogu i vise ali mi nije pumpanje cilj! Trbusnjake radim naravno u serijama(5) i mogu po 25 sa tegom od 15kg na trbuhu ispod minuta po seriji...retko trcim ali uvek kad imam vremena vozim bicikl najmanje 25-30km. (ranije 40 i vise) bez forsiranja(nisam merio vreme)! Tako da momci koji ovde pisete zapamtite da svaki vid bilo kog sporta moze samo da vam koristi a narocito buducim vojnicima! A da i zgibovi sa opterecenjem na ledjima..to je za mnoge koji nisu ranije radili zgibove nemoguce..bolje lagani pocetek pa povecavanje broja zgibova po seriji nego forsiranje odmah! I ovo je Jigsaw6 u pravu svakog dana vise serija i s vremenom stizu rezultati!
Dopuna: 29 Nov 2009 21:32
Sad nosim po ceo dan kuci jedan teg od 10-tak kg zove se Janko!!!
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 29 Nov 2009 22:09
|
offline
- ilijar10
- Novi MyCity građanin
- Pridružio: 21 Okt 2009
- Poruke: 27
|
Citat:(trcanje 3200m najvise za 15:30min, sklekove 43 za 2 min, stomacne zgibove (mi ih zovemo samo ''stomacni'') 51 za 2 min
E bez ljutnje,ne bih da vredjam nekog,al za mene je ovo smesno  Evo ne vezbam par meseci i kladim se da bi sve ovo prosao ladnjaka A sad kad pocnem opet da vezbam i idem u teretanu,zdravije se hranim,tek ce onda biti lakse
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 29 Nov 2009 22:37
|
offline
- maha
- Elitni građanin
- Pridružio: 06 Dec 2006
- Poruke: 1693
|
Tacno tako , dobra ishrana i vezbanje..kad vidim onu decu u teretani cime se sve kljukaju i sta sve piju ..boze me sacuvaj! Sad ne znam kakva je klopa u vojsci , ranije je bilo da biras..ja sam se ugojio 16kg i imao 85kg u strava kondiciji na sasvim prirodan nacin!
Dopuna: 29 Nov 2009 22:37
A da visok sam 1,84!
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 30 Nov 2009 01:30
|
offline
- Pridružio: 08 Nov 2009
- Poruke: 80
|
Nije teretana glupost, i mislim da bez odredjenih vezbi koje zahtevaju tegove se ne moze izvuci maksimum fizicke snage celog tela. Neke misice u telu tesko je vezbati obicnim vezbama zato sto onda sav teret preuzimaju vece i jace misicne grupe. Primer=zgibovi, tu deluje da vise vezbas biceps ali ipak vecinu opterecenja povuku ledja.
Generalno te i vezbe i teretana cine jacim, ali to je drugi tip snage. Kod vezbi vise stices izdrzljivost, kao sto bi stekao radeci teretanu sa manjim tezinama, dok dizanjem velikih tezina brze stices snagu da dignes jos vece tezine. Vojsci je ovo drugo manje vise nepotrebno jer postoje dizalice za kamione, a izdrzljivost je itekako potrebna.
Idealno je kombinovati vezbe i teretanu nekih 70-30 po meni, osim ako nematen neki poseban cilj.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 30 Nov 2009 14:13
|
offline
- Pridružio: 17 Sep 2009
- Poruke: 121
|
Evo kako to rade britanci
armyjobs.mod.uk/psp/Pages/Home.aspx
Dopuna: 30 Nov 2009 14:13
Ili australci
defencejobs.gov.au/lifestyleoffitness/default.aspx
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 01 Dec 2009 18:50
|
offline
- Beowulf
- Zaslužni građanin
- Pridružio: 01 Sep 2009
- Poruke: 626
- Gde živiš: Makedonija
|
Jigsaw6 ::...teretana ti je glupost...kod regrutiranja i testiranaj specijalaca te nece pitati kolko dizes na bencu nego ces morati napumpati toliko i toliko sklekova,trbusnjaka i zgibova u odredenom trenutku sto je mnogo gore od neke teretane...jedino sto mozes raditi kod sklekova i zgibova je da si stavljas opterecenja,npr kod zgibova da ih radis sa torbom u kojoj su cigli a isto tako i za sklekove.
@Jigsaw teretana nije glupost.Misici bez teretana nema.Ja od kad sam pocnao da vezbam u teretanu nakacio sam 35kg misici i imam obem ruke 47cm,a nikad nisam zemao nikakve suplemente sem multivitamini.Alo neko voli da nakaci masa i sila treba jak intenzivan trening,izbegavanje masini i koristenje slobodni slozeni vezbi i dobra ishrana.Naravno da kad regrutiraju specijalce ne baraju od tebe bench ili obem misice ali ljudi koji ne vezbaju i nisu sportiste nema sta da traze u specijalne jedinice.
To sa zgibova sa dodatna tezina u rancu ili plocke vrzane za kais je jako dobra vezba jer lat masini koji su limitirani na 100kg su ipak malo za jace ljude.
Dopuna: 01 Dec 2009 18:37
ilijar10 ::Citat:(trcanje 3200m najvise za 15:30min, sklekove 43 za 2 min, stomacne zgibove (mi ih zovemo samo ''stomacni'') 51 za 2 min
E bez ljutnje,ne bih da vredjam nekog,al za mene je ovo smesno Evo ne vezbam par meseci i kladim se da bi sve ovo prosao ladnjaka A sad kad pocnem opet da vezbam i idem u teretanu,zdravije se hranim,tek ce onda biti lakse
Kriteriumi koji su gore su za profesionalna vojska u Makedonskoj armiji i su prilicno visoke kada uporedimo kriteriume na vecina zemje.Napominjam jos jednom da to nije sa specijalne jedinice tuku za profesionalna vojska.Kriteriumi za ulaz u makedoske specijalne jedinice su najstroziji i najteze u sporedba sa zemlje iz okruzenja.
@Ilijar10 i za mene ove kriteriumi gore su previse laki. 
Dopuna: 01 Dec 2009 18:50
Geronimo ::Neke misice u telu tesko je vezbati obicnim vezbama zato sto onda sav teret preuzimaju vece i jace misicne grupe. Primer=zgibovi, tu deluje da vise vezbas biceps ali ipak vecinu opterecenja povuku ledja.
E bas te "obicne vezbe" su i najefikasnije.Zgibovi su za ledjne misice ali i su vrlo efikasni i za bicepse.Spored mene izolirani vezbi koji stimuliraju samo bicepsi su manje efikasni od zgibovi.Ako neko voli sa zgibovi da vezba bicepse onda ruke na vratilo treba du su postaveni blize na neki 30-40cm ili manje.
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 01 Dec 2009 22:04
|
offline
- anbeast
- Ugledni građanin
- Pridružio: 29 Jan 2009
- Poruke: 443
|
Sve u svemu komedija su ti standardi... sa 31 godinom i sedenjem od 12 sati na poslu, tu i tamo kojim basketom i jednom u dva meseca trekkingom od par dana i par desetina km, bez problema bih ispunio ove norme. Profesionalni vojnik je izabrao profesiju (ne posao - ima razlike. Vidi: Semjuel Hantington, Vojnik i drzava) i trebalo bi da se trudi da bude sto bolji u njoj. Profesija ima specificni "Esprit de corps" i to se mora razvijati i kod vojnika i kod oficira. Ako ne - cao, vojska nije socijalna institucija. Kad su u pitanju oficiri - jos je gore sto se izvlace od vezbanja. Nekada su oficiri osnivali sokolska drustva, jahali, macevali, planinarili, isli na ekspedicije... a ovo sad?
|
|
|
|
|
|
|
Poslao: 01 Dec 2009 23:41
|
offline
- Pridružio: 08 Nov 2009
- Poruke: 80
|
Beowulf ::
a od kad sam pocnao da vezbam u teretanu nakacio sam 35kg misici i imam obem ruke 47cm
...
E bas te "obicne vezbe" su i najefikasnije.Zgibovi su za ledjne misice ali i su vrlo efikasni i za bicepse.Spored mene izolirani vezbi koji stimuliraju samo bicepsi su manje efikasni od zgibovi.Ako neko voli sa zgibovi da vezba bicepse onda ruke na vratilo treba du su postaveni blize na neki 30-40cm ili manje.
Haha ladno imamo istu ruku Doduse ja sam uz misice nabacio i sala pa se sad trudim da ga skidam. Zato vise forsiram vezbe sa telesnom tezinom (army style)
Sto se vezbi tice, to izgleda kako kome odgovara, recimo meni najvise odgovara dvorucna sipka za biceps, dok sve vrste zgibova kad radim nekako mi najvise rade ledja. Dok recimo za triceps sklekovi mi nekako najefikasnije deluju.
A sto se ovih vezbi tice ne cudi me pa pogledajte sta se trazi za cuvenu legiju stranaca
legion-recrute.com/en/tests_sportifs.php
To je izgleda samo da vide da si ti zdrav i sposoban da vezbas a oni te tamo iscelice pa radis sto zgibova.
|
|
|
|
|
|
